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失戀的心理調適方法!

失戀都是非常痛苦的,愛得越深,痛得越狠,每一個失戀的朋友,都會有經過一段時間的痛苦,那麼,如何來擺脫失戀的痛苦呢?問佢心理網認為,擺脫失戀的痛苦,需要外界的幫助,但更重要的是提高自己心理承受力,增強心理的適應性,學會自我心理調節,從而達到新的心理平衡。

    

下面就來為大家介紹一下,擺脫失戀痛苦的五個方式

    

1.逆向思考:戀愛取得成功,除了社會公認的品質、觀念以外,還有許多特殊的心理要求,比如:性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特徵相配等等。如果因為這些方面發生矛盾,使戀愛不能進行下去,倒不必過於痛苦。不妨反過來思考一下,如果勉強湊合下去,造成以後感情不合,愛情又有什麼幸福可言?失戀固然不是幸事,然而沒有志同道合、個性契合,及早分手也並非壞事,“塞翁失馬,焉知非福”

   

 

2.合理宣洩:失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的,如果不及時地合理渲洩,會出現各種不適應症狀。比較有效的渲洩方法有以下幾種:

(1)向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。

(2)可以閉門痛哭一場。

(3)寄情於山水之間,向大自然渲洩自己壓抑的情緒。失戀後可以與朋友一起外出遠遊一次,體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好,會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟,心胸會變開闊,鬱悶的心情就會有所緩解。

(4)昇華。昇華是渲洩失戀後心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智,把感情、精力投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去,從而將失戀造成的挫折,在更高的昇華境界中得到補償,獲得更大、更多的收益。

    

3.丟棄自卑:失戀並非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的,是被對方“涮”了、“玩”了,從而感到臉上無光,無地自容,產生強烈的自卑感,甚至因此離群索居。其實,任何事情的發展都面臨著兩種前途,戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜,但這畢竟只是可能性,而不是必然性,所以談戀愛就要有談不成的心理準備,失戀也是在情理之中,是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛,不能自己看不起自己。如果能從失戀中發現自己的不足,並有所進取,那倒從失戀中受益非淺,不愁今後找不到稱心如意的好伴侶。

    

4.若失戀是因誤會引起的,就應積極消除誤會。如果是對方誤會了你,你不要急躁,待稍平靜後,你自己或求助對方信得過的至親好友,向對方說明全部真情。如果是你誤會了對方,則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋,真相大白後應向對方表示歉意。並且在今後善於冷靜地處理問題,不至於再造成新的誤會。

    

5.若失戀是由於戀人之間發生口角、賭氣偏激造成的,則事後要破除“面子”觀念,主動接近對方,勇於承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你,而且會從中看到你的真誠和寬厚,並作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

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